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ICT Polytech Institute of Korea

4차산업혁명의 새로운 패러다임 선도대학

공지사항

제목
코로나19, 건강생활수칙
작성자
장선일
작성일
20200814181537
조회
1212
첨부파일

코로나19의 장기화에 따라 지속적인 건강 생활습관이 중요합니다. 아래 건강생활수칙을 잘 실천해 보세요.  

 (여성가족부) 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 코로나 19 건강생활수칙 

 

일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는

코로나19, 건강생활수칙

 

1. (영양관리) 영양은 높이고, 열량은 낮추고

? 신선 과일?채소 다양하게 섭취하기(하루 500g ), 물은 충분히 마시기

? 단백질 식품 다양하게 섭취하기 (생선, 계란, , 지방이 은 육류 등)

2. (신체활동) 덜 앉아 있고, 더 움직이고

? 스트레칭, 간단한 체조, 집 안에서 운동하기 (성인은 하루 30, 아동은 하루 1시간)

? 짬짬이 일어나서 움직이기, 앉아 있거나 누워 있는 시간 줄이기

? 일상생활에서 가능한 한 활동 늘리기 (산책, 계단 오르기, 청소, 텃밭 가꾸기 등)

3. (마음건강) 마음은 나누고, 불안은 줄이고

? 수면, 식사, 운동 등 규칙적인 생활과 가족, 친구, 이웃과 소통하기

? 공신력 있는 기관?전문가의 정보에 집중하기

? 충분한 수면, 게임?SNS?동영상 등 시간 조절하기

4. (질환예방) 질환은 살피고, 치료는 꾸준히

? 건강 체중 유지, 금연, 예방접종, 정기검진 등 건강관리

? 약품 구비상태 확인, 만성질환은 꾸준히 치료하고 관리하기

? 응급 상황 또는 코로나19 증상이 있을 경우 의료진에게 연락하기